لكل من يعاني من زياده الوزن من أهم وصفات تخسيس الوزن وحرق الدهون ،
عسل النحل والخل ،
وتكون طريقتها بخلط ملعقة صغيرة من العسل الأبيض مع خل لتفاح
وتضيفي إليهم كوب من الماء الفاتر ،وقومي بشرب هذه الوصفة قبل كل وجبة . سوف تساعدك كثيرا على تخسيس وزنك وتخسيس البطن بسرعة.
وصفة الماء والليمون الحامض لإنقاص الوزن بسرعة
تُعتبر وصفة الماء والليمون ذات المفعول السحري للتخلص من الوزن الزائد في الجسم ، حيث يتم تحضير هذه الوصفة بأخذ كوبين من الماء مع كوب من عصير الليمون الحامض ، ويتم شرب المزيج بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة بحيث يكون أول شئ يدخل المعدة صباحاً ، حيث ستعمل على حرق الدهون والإحساس بشهية ليست كبيرة
وصفه الجنزبيل والنعناع
قومي بإحضار الزنجبيل وتقطيعه لمربعات صغيرة وضعيها في الماء الساخن
وأضيفي أوراق النعناع بالكمية المرغوبة ، واتركي الخليط يغلي على النار لمدة نصف ساعة
التوابل
جسمك يحتاج الى جميع أنواع التوابل في الطعام ليشعر بالارتياح. الحلو والمالح والحامض والمر و الاذع والقابض . جميع الأذواق التي لديك في طعامك كلها إما الطعم الحلو والمالح أو الحامض وحدها أو مجتمعة . ولكن هناك اطعم اخرى مثل التوابل الحارة و إعداد مسحوق التوابل واستخدامه في أطباق الكاري ، و المرق، للحصول على كل الأذواق خلال النهار.
5 ملاعق من بذور الكزبرة
1 ملعقة صغيرة من الحلبة
½ ملعقة صغيرة من بذور الكمون
½ ملعقة صغيرة من بذور الخردل
عود من القرفة
5 حبات من القرنفل
2 ملعقة من الكركم
1 ملعقة صغيرة من الحلبة
½ ملعقة صغيرة من بذور الكمون
½ ملعقة صغيرة من بذور الخردل
عود من القرفة
5 حبات من القرنفل
2 ملعقة من الكركم
خلط جميع البهارات باستثناء مسحوق الكركم , تطحن معا للحصول على مسحوق ناعم , إخراج مسحوق خليط التوابل في وعاء بغطاء وإضافة مسحوق الكركم إليها ، وتخلط جيدا . الآن استخدام كمية قليلة (قد تكون ¼ إلى ½ ملعقة صغيرة أو حتى أكثر من ذلك) من هذا المسحوق في الأطباق .ي المزيح يبرد وقومي بتصفيته وشربه مباشرة قبل وجبات اليوم
شاي الزنجبيل
½ ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل (يمكنك أيضا استخدام قطعة صغيره من جذر الزنجبيل الطازج )
1 كوب من الماء
1 ملعقة من العسل (اختياري)
1 كوب من الماء
1 ملعقة من العسل (اختياري)
اغلي الماء , إضيفي مسحوق الزنجبيل إليه يترك يغلي لمدة حوالي 5 دقائق , ثم اضافة العسل ، ومزجه جيدا .ويشرب قبل الاكل بربع ساعه
اذا كنتي تعانين من زياده في الوزن وتراكم الدهون في منطقه البطن كل ما عليكي هو اختيار وصفه من الوصفات السابقه مع تقليل كميه الاكل قليلا خاصا النشويات السكريات المقالي وسوف تشعرين بفرق كبير
تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم:
1- يجب شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم.
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر
بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
٤ ـ ممارسه التمارين الرياضيه والمشي كل يوم نصف ساعه
رنامج رجيم في أسبوع
أولاً: وجبة الإفطار.
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.
وجبة العشاء:
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.
هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر علي إنقاص حوالي 7 كيلوجرام حسب الالتزام في إتباع الرجيم ومدي ممارسة الرياضة، لكن يجب عدم إتباع الرجيم لأسبوع آخر دون أخذ راحة بحذر وباستشارة من الطبيب المتابع. لكن علي كل حال هذا الرجيم صحي للغاية ولا يؤثر علي الصحة العامة للشخص إذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.